O que é meditação?

A meditação é uma prática de regulação do corpo e da mente que treina a focalização da atenção, para alcançar tranquilidade, concentração, redução de estresse e ansiedade.

Além dos benefícios para a mente, a meditação também possui efeito na saúde física, atuando na regulação do sangue, pressão arterial e frequência cardíaca.
Os efeitos da meditação também podem ser observados a longo prazo. Estudos já comprovaram que o esforço para manter o foco é muito menor em pessoas que realizam a prática com frequência.

Observação: Você pode fazer sentado com a coluna alinhada e mãos nos joelhos ou deitado, de preferência com a barriga para cima, braços abertos e mãos para cima. Fique confortável na posição escolhida. Fechar os olhos e concentrar na respiração ajuda na conexão.